驴C贸mo afecta la Menopausia a los Huesos?
Por Fulana de Tal
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero sus efectos en la salud 贸sea pueden ser sorprendentes. 馃Υ馃挃
Durante esta fase, la disminuci贸n de estr贸genos puede llevar a una p茅rdida de densidad 贸sea, aumentando el riesgo de osteoporosis.
Es fundamental cuidar nuestros huesos a lo largo de esta transici贸n. Aqu铆 te dejamos algunos consejos:
- Aseg煤rate de consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, como l谩cteos, pescados grasos y vegetales de hojas verdes.
- Realiza actividad f铆sica regularmente, especialmente ejercicios de fuerza y de impacto moderado, que ayudan a fortalecer los huesos.
- Consulta con tu m茅dico sobre la posibilidad de tomar suplementos o tratamientos espec铆ficos para mantener la salud 贸sea.
Recuerda, cuidar de ti misma es una forma de empoderarte. 馃挭鉂わ笍 隆Celebra esta etapa con conocimiento y fuerza!